고지방다이어트1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지 중 외식할 때 이렇게 먹어라! 식당별 메뉴 추천 "집에서는 저탄고지 실천 잘 되는데… 외식은 어떻게 하지?"다이어트를 결심한 순간, 가장 현실적인 고민은 외식입니다. 특히 저탄고지(LCHF) 다이어트는 탄수화물을 강하게 제한하므로 메뉴 선택이 더 까다로울 수 있죠.하지만 걱정 마세요! 조금만 요령을 알면 외식도 저탄고지답게 즐길 수 있습니다.이번 포스팅에서는 외식 시 실천 가능한 저탄고지 전략과 식당별 추천 메뉴를 정리해드릴게요.🧠 외식 시 저탄고지 핵심 전략 3가지탄수화물 제거 요청은 당당하게"밥 빼주세요", "빵 없이 주세요", "드레싱 따로 주세요"는 기본 요청!단백질+지방 중심 메뉴 선택고기, 계란, 생선 중심으로 주문하고, 반찬에서 탄수화물은 빼기음료, 소스, 튀김옷 주의달콤한 음료 대신 탄산수 / 설탕·전분 들어간 소스는 피하기🍴 식당 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
