다이어트팁1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지 간헐적 단식 병행하기: 진짜 효과 있을까? 저탄고지(LCHF) 식단만으로도 체중 감량 효과가 있다는 건 잘 알려진 사실입니다.그런데 여기에 ‘간헐적 단식’을 병행하면 효과가 배가된다는 이야기를 많이 들어보셨죠?이번 글에서는 저탄고지 + 간헐적 단식을 함께 실천했을 때의 실제 효과, 과학적 원리, 그리고 시행 시 주의할 점까지 현실적으로 풀어드립니다.🧪 간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 식사 시간을 제한하여 공복 시간을 길게 유지하는 식이요법입니다.가장 대중적인 방식은 16:8 패턴입니다:16시간 공복 + 8시간 식사예: 오전 11시 ~ 오후 7시 식사 / 나머지 시간은 금식이 방식은 인슐린 민감도를 개선하고, 체지방 연소를 유도하는 효과가 있습니다.🤝 저탄고지와 간헐적 단식의 ‘궁합’이 좋은 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
