지방다이어트1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지 식단표 예시: 하루 3끼 이렇게 먹자! "저탄고지 다이어트가 좋다는데, 도대체 뭘 먹어야 하지?"처음 시작하는 분들의 가장 큰 고민은 바로 실제 식단 구성입니다. 이 글에서는 저탄고지 하루 식단표 예시를 구체적으로 소개하고, 식재료 선택법과 주의할 점까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.🍽️ 저탄고지 식단 구성 원칙저탄고지(LCHF) 식단의 핵심은 말 그대로 Low Carb, High Fat 입니다.탄수화물: 전체 칼로리의 5~10% 이하단백질: 20~25%지방: 65~75% 이상즉, 밥, 빵, 면, 설탕을 최소화하고, 지방이 풍부한 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 포인트입니다.🥗 하루 3끼 저탄고지 식단 예시✅ 아침 (에너지 충전식)스크램블 에그 2개 + 버터아보카도 슬라이스 1/2개베이컨 2줄 또는 훈제 연어블랙 커피 또는 MCT 오일 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
