lchf운동병행1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지와 운동 병행 팁: 어떤 운동이 효과적일까? 저탄고지 식단만으로도 체중 감량 효과를 충분히 볼 수 있습니다.하지만 운동을 병행하면 체지방 감량 속도는 물론, 건강·체력·바디라인 개선까지 시너지 효과를 얻을 수 있죠.이번 글에서는 저탄고지 중 실천하기 좋은 운동 종류, 주의점, 실전 루틴까지 실용적인 정보를 모두 정리해드릴게요.🔥 저탄고지 중 운동, 정말 필요한가?✅ 운동의 장점체지방 감소 가속화: 저탄고지 상태에서는 지방이 주 에너지원 → 유산소 운동 시 체지방 연소 효율 극대화근육 유지/강화: 단백질 섭취와 함께 근력 운동 병행 시 기초대사량 보존케톤 대사 향상: 운동은 케톤체 생성과 활용 능력 증가에 도움✅ 단식 or 케토 상태 운동 시 주의운동 강도는 점진적으로 올리는 것이 중요초기에는 체력 저하 느낌 있을 수 있음🏃 효과적인 운동 유형 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
