유지어터전략1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지 성공 후 유지어터 되는 법: 요요 없이 유지하기 다이어트의 진짜 승부는 체중을 감량한 이후에 시작됩니다.많은 사람들이 저탄고지로 성공적으로 살을 빼고 나서, 식단을 풀거나 다시 예전처럼 먹기 시작하면서 요요 현상을 겪죠.이번 글에서는 저탄고지 다이어트 성공 후 ‘유지어터’로 안정적으로 체중을 유지하는 방법을 구체적으로 안내드립니다.💡 왜 요요가 오는가?✅ 급격한 식단 변화저탄고지를 끝내고 갑자기 탄수화물을 과도하게 섭취할 경우, 체내 인슐린 반응이 강하게 올라가며 지방 저장 촉진✅ 기초대사량 하락다이어트 중 근육량이 감소되면, 같은 식사량이어도 체중이 다시 증가✅ 정신적 해이목표 달성 후 “이제 먹어도 된다”는 마음으로 폭식 or 나쁜 식습관 복귀✅ 저탄고지 유지 전략 핵심 포인트1. 탄수화물 ‘천천히’ 늘리기 (Carb Refeed)감량 후에도 갑.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
