lchf실천팁1 [저탄고지 다이어트] 저탄고지 중 폭식 예방 팁: 배고픔 참는 법이 따로 있다? 저탄고지를 하다 보면, 어느 순간 **“미친 듯이 먹고 싶다!”**는 충동이 밀려올 때가 있습니다.초반에는 잘 참다가도, 밤늦게 갑자기 폭식 욕구가 올라오면 그동안의 노력이 무너질까 두렵죠.이번 글에서는 저탄고지 식단 중에도 식욕을 안정적으로 유지하고 폭식을 예방할 수 있는 현실적인 방법들을 소개해드립니다.🤯 왜 저탄고지 중에도 폭식 욕구가 생길까?✅ 원인 1. 탄수화물 중독의 금단 현상기존에 과도하게 섭취하던 탄수화물이 급격히 줄어들면 뇌는 ‘에너지 부족’ 경고 신호를 보냅니다.✅ 원인 2. 초기 ‘케토 플루’로 인한 피로·우울감두통, 무기력, 집중력 저하 → 음식으로 보상 심리✅ 원인 3. 식단 내 지방/단백질 비율 부족저탄고지라고 해도 지방, 단백질 충분히 안 먹으면 허기 유발✅ 원인 4. 심리적.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
