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비만도 계산기 간단한 입력만으로 체질량지수(BMI)를 계산하고, 저체중부터 비만까지 건강 상태를 시각적인 그래프로 확인해보세요. 누구나 쉽게 사용할 수 있는 온라인 비만도 계산기입니다. 비만도 계산기 (BMI 시각화) 계산하기 저체중 정상 과체중 비만 2025. 8. 7.
디에타민 대신 큐시미아? 대체 약으로 효과와 부작용 비교해봤습니다 디에타민 부작용으로 대체 약을 찾고 계신가요? 큐시미아의 성분, 효과, 부작용 및 디에타민과의 차이를 객관적으로 비교해드립니다. 장단점과 복용 시 주의사항까지 한눈에 확인하세요.1. 디에타민 중단 이유 – 왜 대체 약을 찾는가?디에타민은 펜터민 성분의 대표적인 식욕억제제로, 단기 체중 감량에 효과적인 약물로 알려져 있습니다.그러나 중추신경계에 작용해 불안, 불면, 심장 두근거림, 정신적 의존성 등의 부작용 우려가 있어, 장기 복용은 권장되지 않습니다.특히, BMI 30 이상이 아닌 경우에는 처방이 제한되며, 부작용 경험으로 인해 대체 약을 찾는 사례가 증가하고 있습니다.2. 큐시미아란? – 디에타민 대체 약으로 주목받는 이유**큐시미아(Qsymia)**는 펜터민과 토피라메이트 성분이 복합된 식욕억제제로,.. 2025. 8. 7.
팔뚝살 빼는 운동, 집에서 간단하게! 하루 10분 투자로 매끈한 팔 완성 팔뚝살, 왜 이렇게 안 빠질까요? 다이어트를 해도 유독 팔뚝살은 그대로인 경우 많으시죠. 특히 40~50대 여성분들은 탄력 저하와 함께 팔뚝 군살이 더 쉽게 쌓이는데요. 오늘은 헬스장 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동을 알려드릴게요!💡팔뚝살이 잘 안 빠지는 이유는?사용량이 적고, 지방이 쉽게 쌓이기 때문근육량 부족으로 탄력이 떨어지는 경우 많음무작정 굶는 다이어트는 오히려 근손실만!👉 정확한 운동으로 근육을 자극하고, 꾸준히 반복해야 효과가 있어요.🏋️팔뚝살 빼는 효과적인 운동 BEST 51. 덤벨 없이도 가능한 '팔꿈치 펀치'양팔을 90도로 접고 좌우로 강하게 펀치1세트 30초, 3세트 반복삼두근 자극 → 팔뚝살 제거에 탁월2. 물병 활용 '삼두근 킥백'500ml 생수병.. 2025. 8. 6.
[저탄고지 다이어트] 저탄고지 성공 후 유지어터 되는 법: 요요 없이 유지하기 다이어트의 진짜 승부는 체중을 감량한 이후에 시작됩니다.많은 사람들이 저탄고지로 성공적으로 살을 빼고 나서, 식단을 풀거나 다시 예전처럼 먹기 시작하면서 요요 현상을 겪죠.이번 글에서는 저탄고지 다이어트 성공 후 ‘유지어터’로 안정적으로 체중을 유지하는 방법을 구체적으로 안내드립니다.💡 왜 요요가 오는가?✅ 급격한 식단 변화저탄고지를 끝내고 갑자기 탄수화물을 과도하게 섭취할 경우, 체내 인슐린 반응이 강하게 올라가며 지방 저장 촉진✅ 기초대사량 하락다이어트 중 근육량이 감소되면, 같은 식사량이어도 체중이 다시 증가✅ 정신적 해이목표 달성 후 “이제 먹어도 된다”는 마음으로 폭식 or 나쁜 식습관 복귀✅ 저탄고지 유지 전략 핵심 포인트1. 탄수화물 ‘천천히’ 늘리기 (Carb Refeed)감량 후에도 갑.. 2025. 7. 11.

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