전체 글26 식단 조절 없이 체중 감량하는 습관 7가지 다이어트라고 하면 많은 분들이 가장 먼저 식단 조절을 떠올립니다. 하지만 무리한 식단은 오래 지속하기 어렵고, 요요현상으로 오히려 체중이 더 늘어날 수도 있습니다. 그렇다면 식단 없이도 가능한 다이어트 방법은 없을까요? 오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 체중 감량 생활 습관 7가지를 소개합니다.1. 식사 속도 조절하기빠르게 먹는 습관은 포만감을 느끼기도 전에 과식을 유도합니다. 음식을 20분 이상 천천히 씹으며 먹으면 뇌가 포만감을 인식하고 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.2. 물 자주 마시기물을 충분히 마시면 공복감과 허기를 구분하기 쉬워집니다. 특히 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 자연스럽게 섭취량이 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다.3. 충분한 수면 확보수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬.. 2025. 6. 26. [다이어트 - 2025년 최신 트렌드] 저탄건지(저탄수 건강한지방)란? 저탄건지(저탄수 건강한지방) 식단은 최근 몇 년간 다이어트와 건강관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 특히 2025년 들어 관련 연구와 실천 사례들이 늘어나면서, '저탄건지'는 더 이상 유행이 아닌 하나의 식생활 문화로 발전하고 있습니다. 이번 글에서는 저탄건지(저탄수 건강한지방) 식단이 무엇인지, 어떤 효과와 주의점이 있는지, 그리고 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 저탄건지(저탄수 건강한지방)란?'저탄건지'는 '저탄수화물, 건강한 지방'의 줄임말로, 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대신 건강한 지방의 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 이는 기존의 **저탄고지(저탄수 고지방)**와 유사하지만, 포화지방 위주의 고지방 대신 불포화지방 등 건강한 지방에 집중합니다.주요 포인트는 다음과 같습니.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
